Мода войлок

Наш малыш - форум о детях

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Наш малыш - форум о детях » О серьёзном » Депрессия


Депрессия

Сообщений 1 страница 20 из 91

1

Случалось ли у вас депрессия?
Как избавлялись?

Теги: депрессия,избавления от депрессии

0

2

Семь правил борьбы с депрессией[

Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. А тут еще и кризис, катящийся по планете, не добавляет хорошего настроения. Того и гляди, начнется депрессия - коварный, как утверждают медики, недуг.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу и на второе - среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. А к 2020 году, если верить прогнозам все той же ВОЗ, депрессия займет первое место и в списке самых опасных болезней, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.

Словом, с депрессией шутки плохи. Но и поводов для паники тоже нет.

Многие люди прекрасно уживались со своей хандрой всю жизнь. Уинстон Черчилль, который регулярно страдал депрессией, называл ее "черной собакой, которая всегда со мной". Однако это не помешало ему стать тем, кем он стал. А при определенных усилиях депрессию и вовсе можно победить, и даже без всяких лекарств. Как это сделать?

Пойми себя

Прежде всего надо своевременно "вычислить" болезнь. Вот семь основных симптомов депрессии:

раздражительность, плохое настроение;

чувство тревоги, страха, даже паники;

пониженная работоспособность;

головные боли, боли в шее и спине;

приступы слабости, головокружения;

онемение и покалывание в пальцах рук и ног;

бессонница, ночные кошмары.

На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость.

Но надо понимать, что депрессия и просто плохое настроение - совершенно разные вещи. Грусть, как уверяют врачи, в определенных дозах даже полезна для организма. Депрессия не та болезнь, которая сегодня есть, завтра ее нет, а послезавтра опять есть. Вот если все перечисленные симптомы продолжаются не менее двух недель без перерыва, тогда уже есть повод обеспокоиться.

По счастью, депрессия является наиболее "излечимым" из всех психических расстройств. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения.

Семь правил борьбы

с депрессией

1 Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L - липоевую кислоту, цинк, селен.

2 Выбирайтесь на природу, как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду.

Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.

3 Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.

4 Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение заразно. Врачи выяснили, что приблизительно 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают, в то время как у родственников здоровых людей депрессия наблюдается лишь в 7% случаев.

5 "Черная собака" Черчилля боится хорошего настроения. Поэтому больше улыбайтесь, ходите в кино на комедии, читайте сборники анекдотов. По возможности смените обстановку - съездите на экскурсию, переставьте в квартире мебель.

6 Займитесь собой - совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, сходите в баню, бассейн, займитесь физкультурой, но не переутомляйтесь.

7 Правильно подобранный рацион помогает легче избавиться от весенней депрессии.

Старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы черная тоска не перешла в белую горячку.

Истина в еде

Вот список продуктов, из которых можно составить меню, поднимающее настроение и улучшающее самочувствие:

продукты, содержащие йод, - цветная и морская капуста, морская рыба;

свежие овощи и зелень (особенно петрушка, сельдерей, лук-порей, чеснок);

орехи;

черный шоколад;

курага;

фрукты (особенно бананы, апельсины и другие цитрусовые);

восточные пряности (ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты).

Внимание

Если же все предпринятые меры не помогли, не занимайтесь медикаментозным самолечением - идите к врачу.

При правильном подходе депрессия исцеляется полностью, но если помощь недостаточна, то заболевание может принять хроническую форму.

Кстати

Вы заметили, что ваша кошка спит больше обычного, отказывается от еды и игр? Или обычно покладистый пес вдруг стал агрессивным... Возможно, у ваших питомцев... весенняя депрессия. Зоологи считают, что животные, как и люди, подвержены ей, что это связано с зимним истощением, перестройкой организма, гормональной подготовкой к периоду репродукции. Обычно изменения в настроении длятся у животных две-три недели. Будьте к ним в этот период особенно внимательны. Не наказывайте лишний раз. Обязательно давайте витамины, зелень.
__________________

0

3

случается и я бы сказала не редко, начинается грандиозная скупка и поедание тортов , пироженных http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

0

4

А у меня начинается раздражительность,слезность,нервничаю из за всего,все бесит,но справляюсь сама.А то я знаю девушку,она к психологу ходила и деньги выкидывала.А мне кажется лучший психолог-это подруга с бутылкой http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif Можно и без бутылки..,но если подруга хорошая-поможет лучше психолога.

0

5

Tatyanka написал(а):

А у меня начинается раздражительность,слезность,нервничаю из за всего,все бесит

я тоже бешенной становлюсь http://s20.rimg.info/b745c780b6302a649544737442213561.gif  http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif  http://s20.rimg.info/52c58a3f8a996812e24cef5db0986858.gif  http://s19.rimg.info/2b9560bdee3eb16eacf312e7eb56d4f7.gif  http://s4.rimg.info/01ee417879c49792f3ca8c968ddd6861.gif

0

6

У меня депрессии посезонно. Сейчас вот зимняя началась. Потом осенняя будет. Летнюю пропускаю,а вот сентементябрь весь мой,уревусь и изведусь вся. На мой взгляд склонность к депрессии напрямую связана с характером человека,с его восприимчивостью и эмоциональностью.

Tatyanka написал(а):

лучший психолог-это подруга с бутылкой

мне помогает!!! высказаться главное,чтобы человек просто выслушал,даже не обязательно при этом что-то советовать,либо поддержал и сказал,что все будет хорошо. Ведь для того,чтобы дать человеку надежду нужно совсем не много слов.

0

7

Tatyanka написал(а):

Можно и без бутылки..,но если подруга хорошая-поможет лучше психолога.

нееее с бутылкой! Вот это самое оно! Главное что бы деприсняк каждый день не был, а то так спиться можно))

0

8

Что-то меня сегодня на воспоминания потянуло))) Подруга с парнем рассталась,очень переживала,это было 9 мая. Муж (тогда еще не муж) уехал в деревню к маме по делам. Я ее успокаивала. Она все ревела и ревела и тут я решила,что без алкоголя не обойдется. Напились от души,посмотрели на салют с балкона и сели смотреть телевизор. Мтв кажется или муз тв. Тут звонит городсткой тел,дорогой мой от мамы звонит. Поговорили мы с ним,я телефон на стол положила. Смотрю подруга опять реветь начала,ну и я,чтобы ее поддержать начала монолог о том,мол да они все такие,думаешь мой лучше...потом нас зацепила какая-то песня,доносившаяся из телевизора. И тут начался концерт по заявкам. Надрывно тянули песни про любовь. Потом еще не много пообсуждали мужчин и легли спать. На след день мой дорогой звонит и с подколом спрашивает,как мы вчера посидели. Я говорю нормально. А он мне - у тебя голос хороший,задушевно так поешь. Он ВЕСЬ наш разговор слушал. Я сначала в шоке была,а потом мы с ним вместе похохотали. Трубку, говорит, когда разговор заканчиваешь класть нужно,красную кнопочку нажимаешь и все.  http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

0

9

Anastezia написал(а):

Он ВЕСЬ наш разговор слушал.

представляю как ему весело было

0

10

Anastezia
была подобная история, только с подругой, мы с ней подпили и начали мужиков полоскать, так она так разозлилась на него, не помню из-за чего, но помню как она ему втирала, что он чудовище))

0

11

Anastezia написал(а):

Подруга с парнем рассталась,очень переживала,это было 9 мая

А мне Сергей 9 мая 2005 года под салютом в любви признался, красиво так салют бахает, прям шары такие огромные чуть не над тобой разрываются, а он мне на ушко шепчет................ой девчонки первый поцелуй, бабочки в животе, звездочки в глазах, а из машины песня доносится- Ты не одна он не один, но ваши губы так близко и рушится мир , в глазах теряется смысл и сердце в груди стучит так быстро............... романтика

0

12

Надежда написал(а):

романтика

и правда очень романтично!

0

13

Anastezia написал(а):

Сейчас вот зимняя началась. Потом осенняя будет.

может наоборот http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

Aurika написал(а):

Главное что бы деприсняк каждый день не был, а то так спиться можно))

это да.........)))))))))у нас было редко,но медко))У моей подруги была деперессия когда со втром мужем разводилась,хотя она у нее до сих порр проскальзывает.С первым то она быстренько развелась и за втрого вышла,тч депрессию попусила http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

Anastezia написал(а):

красную кнопочку нажимаешь и все.

http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif  http://s4.rimg.info/3dac96de6803d637fcc72bc4d0603195.gif молодец он у тебя,с юмором))

0

14

Tatyanka написал(а):

это да.........)))))))))у нас было редко,но медко))

У нас одно время часто))) При чем что мы наверно искали больше повод, потому как страдали только до пятой рюмки потом смех танцы и гулянки))

0

15

Aurika написал(а):

потому как страдали только до пятой рюмки потом смех танцы и гулянки))

это дешево и весело,не то ,что к психологу ходить.

0

16

Как побороть осеннюю депрессию!

1. Подними себе настроение)Например, установи любимую позитивную мелодию на телефон, купи парфюм с цитрусовыми нотками, добавь ярких цветов в одежде. И ешь больше фруктов.

2. Просыпайся!Умываясь утром, посмотри в зеркало и улыбнись. Даже если повода нет. Психологи считают, что организм ассоциирует улыбку с приятными эмоциями.

3. Больше двигайся!Прогулка быстрым шагом в осеннем парке позволит тебе быть в тонусе. А если за окном дождь, можно просто потанцевать дома.

0

17

Tatyanka написал(а):

купи парфюм с цитрусовыми нотками.

а я не могу вкусно пахнуть когда мне хреново(((у меня специально есть резкие злые духи,чтоб ко мне ни одна сволочь не подкатила...

0

18

Я ХОРОШАЯ написал(а):

у меня специально есть резкие злые духи

от них настроение портится(у меня нет такие,меня тошнит от тех запахов которые раздражают http://s19.rimg.info/2b9560bdee3eb16eacf312e7eb56d4f7.gif

0

19

Tatyanka написал(а):

от них настроение портится

))))у меня выгода тут.. все кто меня знает,унюхав запах мой,сразу знают как ко мне подкатить))))

0

20

Я ХОРОШАЯ написал(а):

,унюхав запах мой,сразу знают как ко мне подкатить))))

тогда понятно)

0


Вы здесь » Наш малыш - форум о детях » О серьёзном » Депрессия


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC