Мода войлок

Наш малыш - форум о детях

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Диеты

Сообщений 1 страница 20 из 23

1

Какие диеты вы знаете?
Какие уже использовали?

Интересные темы на форуме "Наш малыш"

Причина зверского аппетита
Диетические напитки
Диета для зубов
Рецепты диетических сладостей
Экспресс диеты

Теги: диеты,популярные диеты

0

2

Фруктовые диеты

Арбузная диета

Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении рекомендуется употреблять по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день. Кроме того, мякоть арбуза отлично подходит для организации разгрузочных дней.

Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не следует продолжать больше пяти дней. За это время вы успеете основательно избавиться от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.

После окончания диеты, в течение которой обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на следующее "арбузное питание" еще на десять дней.

На завтрак: ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.
На обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
На ужин: солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов!

Дынная диета

Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отечности.

Завтрак.400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками.

Перекусить. 200 мл кефира.

Обед.400 г очищенной дыни, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая.

Полдник. Ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.

Ужин.200 г риса, гречки, перловки, картофеля, к гарниру сырой салат и 200 г отварного мяса, птицы, курицы.

Ожидаемый эффект: очищение кишечника, улучшение настроения, цвета лица. Вы потеряете до 3 кг за неделю.

Цитрусовая диета

Популярная диета из Германии.
За месяц можно потерять до 17 кг. После основной потери веса можно использовать диету в течение недели раз в месяц.
Нельзя сидеть на этой диете во время беременности и кормящим мамам, т.к. эта диета не содержит молока!

УСЛОВИЯ:
1. Не есть перед сном и посиделками.

2. Есть перед уходом из дома или за 30 минут до занятия спортом или перед уборкой дома.

3. Последний приём пищи за 7 часов до ночного сна!

4. Перед началом диеты, на ночь выпить таблетку слабительного (лучше СЕНАДЕ).

Меню:
ЗАВТРАК - 200г томатного или апельсинового сока.
ОБЕД - грейпфрут и 2 киви
УЖИН - 2 яйца вкрутую без желтка и 150г черного хлеба, стакан Воды.

За пол часа до ночного сна - чай без сахара, но с лимоном!

Яблочная диета

Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты.

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - пить успокоительные настои трав.

2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. При этом вы должны вообще (!) ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. Кстати, можно запечь яблоки в духовке.

3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

4. Диета на неделю. Для самых стойких.
1-й день – 1 кг яблок
2-й день – 1,5 кг яблок
3-й день – 2 кг яблок
4-й день – 2 кг яблок
5-й день – 1,5 кг яблок
6-й день – 1 кг яблок
Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики из черного хлеба.

0

3

Tatyanka написал(а):

Цитрусовая диета

супер!!! надо попробовать, может, и подействует))) как у нас в поговорке: что русскому хорошо, то немцу - смерть! немцам помогает, значит и нам поможет http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

0

4

Vera,интиресные ограничения в этой цитрусовой диете.))

Tatyanka написал(а):

Последний приём пищи за 7 часов до ночного сна!

это в обед последний раз кушать?? http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif или в завтрак? http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

Tatyanka написал(а):

Перед началом диеты, на ночь выпить таблетку слабительного (лучше СЕНАДЕ).

прикинь ,что будет???? http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif я так ночь спать не буду-это точно [img]http://s4.rimg.info

Tatyanka написал(а):

ОБЕД - грейпфрут и 2 киви

и пить нельзя..это я не выдержу http://s.rimg.info/1800faf937e202974a01718d1cfd88aa.gif

0

5

Tatyanka написал(а):

Vera,интиресные ограничения в этой цитрусовой диете.))Tatyanka написал(а):Последний приём пищи за 7 часов до ночного сна!это в обед последний раз кушать??  или в завтрак? 
            Tatyanka написал(а):Перед началом диеты, на ночь выпить таблетку слабительного (лучше СЕНАДЕ).прикинь ,что будет????  я так ночь спать не буду-это точно --

вот поэтому она и действенная http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

0

6

Tatyanka
Учитывая, что спать мы ложимся заполночь, нам диета - раз плюнуть))))

0

7

Vera написал(а):

Учитывая, что спать мы ложимся заполночь, нам диета - раз плюнуть))))

ага ,а перед сном чай с лимончиком и баиньки http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif с мыслю что на завтрак будет  стакан сока http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

0

8

Tatyanka написал(а):

ага ,а перед сном чай с лимончиком и баиньки  с мыслю что на завтрак будет  стакан сока

http://s16.rimg.info/7f7fbf20fa722f05c9137225328d45cc.gif

0

9

Vera, а кушать то хочется http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif Но на завтрак блинчики-это согревает мою душу http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif  http://s.rimg.info/97072534ae2efd113f3af9c52a98a66a.gif

0

10

Диета для ленивых!
Завтрак. За 15-20 минут до завтрака выпиваем 2 стакана чистой воды. Во время завтрака кушать можно всё, что угодно! Ограничение: не пить во время завтрака и не пить в течение 2 часов после завтрака.
Обед. За 15-20 минут до обеда выпиваем 2 стакана чистой воды. Во время обеда кушать можно всё, что угодно! Ограничение: не пить во время обеда и не пить в течение 2 часов после обеда.
Ужин. За 15-20 минут до ужина выпиваем 2 стакана чистой воды. Во время ужина кушать можно всё, что угодно! Ограничение: не пить во время ужина и не пить в течение 2 часов после ужина.
Если хочется что-то перекусить, то это тоже считается приемом пищи! Поэтому не забывай выпить за 15-20 минут 1-2 стакана воды в зависимости от количества порции. Основное правило диеты для ленивых – это выпивать перед КАЖДЫМ (печенье, яблоко и т.д. тоже считается) приемом пищи 2 стакана чистой воды.За 2 недели диета для ленивых позволяет избавиться от лишних 8-12 килограмм.

0

11

Апельсиновая диета.
Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.
Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик
Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

Суббота и воскресенье
В субботу и воскресенье - можно есть нормально.
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное
Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

Отредактировано tusya-85 (2011-10-23 11:00:11)

0

12

tusya-85 написал(а):

Диета для ленивых!

это про меня)))))

0

13

Vera написал(а):

это про меня)))))

не только про тебя. я пробовала эту диету. правда 2 дня. потом блин приехал муж на выходные и мы поехали пиво в гости пить.

0

14

tusya-85 написал(а):

Диета для ленивых!

она мне больше всего нравится))

0

15

Tatyanka написал(а):

она мне больше всего нравится))

ОХ и лентяйки мы!!!!)))))))))))) ты сидела на ней? или так по диете нравится?

0

16

Период, когда организму необходимы простые углеводы, наступает на 15–20 минут примерно через 35–40 минут после достаточно интенсивной физической нагрузки. У него даже имеется специальное название – «углеводное окно». В это время организму, потратившему много энергии, требуется быстрое восстановление. Как именно протекает этот процесс?
Большинство спортсменов знают о том, как важен для поддержания сил полноценный завтрак. Знают они и о том, что тренироваться на голодный желудок вредно и опасно. Но далеко не все в курсе, что сразу после активных упражнений нужно пополнить запас не только потерянной вместе с потом жидкости, но и потраченного мышцами гликогена. Гликоген – основной запасной углевод человека, хранящийся преимущественно в мышцах. При внезапном недостатке глюкозы в крови организм начинает тратить мышечный гликоген.

Как это выглядит? Любая тренировка – стресс для организма. Во время стресса выделяются гормоны адреналин и кортизол, заставляющие нас активнее двигаться и стремиться к наилучшему результату. Ошибочно думать, что, как только мы закончили упражнения, стрессовые гормоны перестают вырабатываться. Если не противопоставить им гормон-антагонист, они еще некоторое время будут воздействовать на организм, заставляя его тратить гликоген, тем самым истощая мышцы.

Самый эффективный способ вывести себя из состояния стресса – съесть сладкое. Поступление в организм быстрых углеводов – самый простой способ стимулировать выработку гормона инсулина, который стимулирует образование гликогена. Причем порция спагетти, риса или бутерброд на сей раз окажутся бесполезны: пока медленные углеводы поступят в кровь, тело уже почерпнет необходимое количество из мышц. Поэтому правильным углеводным перекусом будут сочные фрукты, ягоды и даже молочно-шоколадный коктейль.

Помимо углеводов, организму, получившему физическую нагрузку, необходимы белки. От входящих в состав белка аминокислот зависит мышечный рост и восстановление физического и психического состояния человека после тренировки. На практике это означает, что в открытое «углеводное окно» очень неплохо попасть и белкам. Причем не тем, которые усвоятся через два часа после того, как вы съели кусок мяса, а тем, у которых биодоступность выше: из молочных продуктов, бобовых и орехов.

Отсутствие быстрого пополнения запасов углеводов и белков после тренировки может привести совсем не к тому эффекту, который вы ожидали. Вместо того чтобы нарастить мышечную массу и тем самым ускорить метаболизм, вы будете тратить запасы гликогена. Вдобавок клетки не получат аминокислот для регенерации. Итог: потение на тренажерах окажется бессмысленным.

Более того, после легкого перекуса во время открытия «углеводного окна» необходимо еще раз поесть в течение двух часов, на сей раз более полноценно, на сей раз включив в трапезу уже сложные углеводы и более тяжелые белковые продукты. Таким образом восстановление гликогена завершится плавно и полностью, давая мышцам силы для следующей тренировки.

Суммируя все вышесказанное, мы рекомендуем через полчаса после занятий или съесть несколько ложек стручковой фасоли с овощным свежевыжатым соком, или любой сладкий фрукт, несколько орехов и йогурт, или побаловать себя молочным коктейлем. И делать это нужно со спокойной совестью: полученные углеводы пойдут прямиком в мышцы.

Источник
Medkrug.ru

0

17

Калорийность продуктов — мифы, которые мешают похудеть

Миф первый
Овощи и фрукты менее калорийны, чем мясные продукты. Не все и не всегда! Среди «безобидных» овощей и фруктов можно найти такие, регулярное употребление которых добавит пару-тройку килограммов. Взять оливки например или авокадо. Всего пять крупных оливок имеют такую же калорийность, как небольшая порция нежирной рыбы. А если съесть половинку авокадо, то по энергетической ценности такой «перекус» будет равен хорошему бутерброду или пирожку с мясом.

Миф второй
Виноград содержит много сахара, поэтому его есть нельзя. На самом деле причина не в сахаре, а в том, что виноград повышает аппетит, и если вы на диете, то его лучше исключить из рациона. Впрочем, из-за большого содержания сахара виноград тоже попадает под запрет, но это если назначена лечебная диета при ожирении или сахарном диабете.

Миф третий
Орехи и сухофрукты – идеальный перекус для худеющих. Эти продукты часто позиционируют как полезную добавку к рациону и рекомендуют заменять ими все сладости.  Они конечно полезны, но никак не относятся к диетическим продуктам. Для сравнения – кусочек йогуртового тортика весом 100 грамм имеет калорийность в два раза меньше, чем 100 грамм смеси из орешков и сухофруктов. Вот вам и «диетический» перекус!

Миф четвертый
Оливковое масло менее калорийно чем растительное. Вот уж нет! Калорийность примерно одинаковая, а у оливкового масла первого отжима даже выше. Все дело в полезности – оливковое масло считается более полезным.

Миф пятый
Чтобы ушел лишний вес, нужно есть продукты с отрицательной калорийностью. Это утверждение основано на том, что существуют продукты с низкой калорийностью, на переработку которых организм тратит всю энергию, получаемую с ними. Обычно отрицательную калорийность приписывают некоторым овощам, травам, специям. Наесться такой едой невозможно, много съесть ее тоже не получится. Даже если в рационе эти продукты займут одно из главных мест, это вовсе не означает, что можно безнаказанно есть торты и пирожки.

Миф шестой
Чтобы не поправляться, выбирать следует обезжиренные продукты с низкой калорийностью. На самом деле обезжиренные продукты – это чаще всего рекламный трюк. Ну подумайте сами – как может майонез быть низкокалорийным? Или за счет чего снижена калорийность торта или кексов? Скорее всего, по энергетической ценности они не уступают обычным продуктам. А если в продукте нет жира, то для улучшения вкуса обязательно добавят сахар или муку, да еще щедро приправят синтетическими добавками.  Вот и получится что жиров почти нет, а углеводов предостаточно.

В реальности мифов о калорийности продуктов и способах ее снижения гораздо больше
И нет смысла все перечислять. Чтобы не попадаться на них, внимательно читайте информацию на упаковке, обращайте внимание на состав продуктов. Если сложно разобраться во всех калориях, джоулях, граммах, углеводах – консультации диетологов и других специалистов по правильному питанию никто не отменял. Они помогут вам сориентироваться в море информации и составить полноценное, здоровое меню.

0

18

Я не сидела на диете,а похудела за пол года на 15-ть кг.Просто сначала уменьшила порцию,потом отказалась от сладкого,хлеба.Хлеб могу съесть только чёрный.Говорят хорошо не кушать после 6-ти часов,но я не пробовала так,как могу не кушать утром,а к вечеру наесться и лечь спать.

0

19

хочу попробовать диету "6 лепестков".интересно что из этого получится.обещают хороший отвес за неделю http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//47/188/47188957_1249552786_1_2.gif

0

20

А я не могу сидеть на диетах, потому что если нельзя какой-нибудь продукт, то я обязательно его захочу)))) Для меня самая действенная диета, которая позволяет есть всё что захочу - это "Система минус 60". Пару раз худела на ней, вот 2 дня назад решила взять себя в руки и возобновить диету, только в этот раз без нарушений - не хочу чтобы на пляже все в ужасе разбегались http://s4.rimg.info/69fa2b1b2599e0cb2f06d8d0e713edbb.gif

0



Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC