Наш малыш - форум о детях

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Наш малыш - форум о детях » Дети до года » Диета во время грудного кормления.


Диета во время грудного кормления.

Сообщений 1 страница 20 из 30

1

Диета при грудном вскармливании
Нет однозначного мнения о том, какой должна быть диета при грудном вскармливании. Кто-то сидит на одной гречке с крольчатиной, а кто-то ест шоколад и закусывает клубникой. Наши роддома, к сожалению, вообще не знают, что такое диета при грудном вскармливании. Поэтому после родов вам могут предложить борщ, тушеную капусту и кисель из малины.
http://stroinaya-mama.ru/wp-content/uploads/2012/07/160-360x225.jpg
Диета при грудном вскармливании должна преследовать несколько целей:

1.Минимизировать газообразование у малыша.

Желудочно-кишечный тракт у младенцев очень чувствителен, и многие малыши мучаются из-за газообразования в животике. Поэтому задача кормящей мамы – исключить те продукты, которые могут привести к избыточному газообразованию. Это капуста и вообще сырые овощи, бобовые, черный хлеб, продукты брожения (например, квас). Все эти продукты можно вводить постепенно, в малых дозах, сразу прекращая их употребление, если замечена плохая реакция малыша.

2. Исключить потенциальные аллергены.

Здесь нужно подходить индивидуально. У каждого своя наследственность, и невозможно заранее предугадать, какой продукт даст аллергию у конкретного ребенка. Поэтому я считаю правильной такую стратегию: сначала диета при грудном вскармливании должна быть максимально строгой и исключать аллергены, а потом нужно постепенно вводить по одному продукту. Пробовать новый продукт лучше утром, чтобы  нежелательные реакции (сыпь, плохое самочувствие, плохой стул и т.п.) проявились днем, когда проще принять необходимые меры или обратиться за медицинской помощью. Продукты обязательно вводить по одному, чтобы в случае чего сразу было понятно, на что такая реакция. Между новыми продуктами желательно выдержать паузу в 3 – 4 дня.

3. Обеспечить полноценное питание маме и малышу: максимум свежих и натуральных продуктов.

Диета при грудном вскармливании должна включать повышенное количество продуктов, содержащих кальций. Стоит отказаться от продуктов, содержащих искусственные красители, консерванты и т.п.

Если вводить продукты постепенно, через какое-то время диета при грудном вскармливании не будет отличаться от диеты любой другой женщины. Многие кормящие мамы позволяют себе любые продукты. Некоторым приходится воздерживаться от каких-либо овощей, фруктов, ягод, сладостей и т.п. Следует также иметь в виду, что реакция ребенка на продукты может меняться со временем. Так что если даже малыш негативно отреагировал на какой-либо продукт один раз, можно через пару месяцев попробовать снова.

Теги: диета,диета при грудном вскармливании,дети,Диета кормящей мамы,Мамина диета во время кормления грудью

0

2

Что бы съесть кормящей маме?

Один из самых популярных вопросов, который еще в роддоме мамы задают специалистам по грудному вскармливанию: «Что мне нужно есть, чтобы молока было много и оно было хорошее?» Дать ответ не так-то просто, потому что здесь содержатся сразу несколько распространенных заблуждений о том, как влияет питание мамы на молоко.

Прежде всего нужно понять, как вырабатывается молоко. За успешную лактацию напрямую отвечают два гормона – пролактин и окситоцин. При сосании малыша (или сцеживании) нервные окончания на соске и ареоле посылают сигнал в мозг, где и начинается выработка пролактина и окситоцина. Первый обеспечивает достаточное количество молока, а второй помогает молоку выделяться из груди. Поэтому работает очень простой принцип: сколько малыш сосет – столько молока и прибудет. Потому-то ребенка рекомендуется кормить по требованию, следя за хорошим захватом соска : это главный залог достаточности молока. А еще маме советуют не нервничать, потому что выделяющийся при стрессе адреналин подавляет окситоцин, и малышу становится трудно добыть молоко, несмотря на то, что оно есть – эту ситуацию в народе называют «от нервов молоко пропало». Все это означает: чтобы молока было много, маме совсем не нужно стараться съесть что-то особенное, вполне достаточно кормить малыша всякий раз, как он этого захочет.

Что касается «хорошего» молока, то материнское молоко изначально является хорошим и содержит абсолютно все необходимые каждому конкретному ребенку питательные вещества. При этом организм кормящей мамы обеспечивает в первую очередь потребности малыша, и если в маминой диете не хватает каких-то питательных веществ, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма, и у самой мамы могут возникнуть проблемы со здоровьем… Поэтому каждой женщине нужно знать, что, полноценно питаясь, она заботится главным образом о собственном здоровье, а ребенок в любом случае получит все, что ему нужно.

Материнское молоко – продукт очень сложный по своему составу, в котором сочетаются сотни компонентов, многие из которых малоизученны и, естественно, не воспроизводятся в промышленных смесях. Если максимально упростить процесс производства молока, следующий за выработкой пролактина и окситоцина, то вырабатывается молоко в грудных железах из компонентов плазмы крови . И мамино питание сказывается на составе молока в той же степени, что и на составе крови: некоторые вещества, проникающие в кровь и затем в материнское молоко, способны вызвать определенную реакцию у предрасположенного к аллергии ребенка.

Надо сразу оговориться, что продукта, который, оказавшись в мамином меню, всегда приводил бы к негативным последствиям у любого ребенка, не существует в принципе. Есть просто некоторые группы продуктов, при употреблении которых возможны осложнения, и то в случае предрасположенности. Совсем убирать их из своего меню не стоит, если только у мамы у самой нет аллергии на какой-то из них (но тогда она и сама старается избегать такого продукта). Есть их понемногу вполне можно, особенно если очень хочется – организм кормящей мамы, как и во время беременности, иногда сам подсказывает, что нужно съесть, чтобы восполнить нехватку каких-то веществ. Но если малыш внезапно дает аллергическую реакцию или случается расстройство животика, маме нужно вспомнить, что из «групп риска» она ела в последние день-два, и на пару недель исключить продукт из своего меню.

Итак, какие же это «группы риска»?

1) В кровь и, соответственно, в материнское молоко в некотором количестве поступает инородный белок. Из всех разновидностей инородных человеческому организму белков чаще всего вызывает аллергическую реакцию белок коровьего молока. Это может показаться странным многим мамам, но коровье молоко совсем не похоже на человеческое: корова-то производит молоко для вскармливания собственного детеныша, а травоядным копытным животным для оптимального развития нужно совсем не то, что человеческому ребенку. Поэтому, если мама в большом количестве пьет свежее (не сквашенное) коровье молоко, у ее малыша могут появиться боли в животике, а то и аллергическая реакция . Этот принцип не распространяется на продукты из сквашенного коровьего молока, в котором белок принимает другую форму – а значит, кефир, ряженку, сыр и другие подобные продукты мама может есть спокойно. Да и порция сливок в кружке с чаем ничего плохого не сделает, но вот если у кого-то в семье есть аллергия или диабет, стаканами пить молоко все-таки не стоит.

Еще один инородный белок, который, случается, вызывает проблемы – это глютен, содержащийся во многих злаках, в том числе и в пшенице. Каши, в которых глютен наверняка отсутствует – рисовая, гречневая и кукурузная; во всех других кашах он есть.

Гораздо реже, но иногда все-таки случается, что малыш дает аллергию, когда мама является большой поклонницей соевых продуктов, яиц и мяса птицы или рыбы и морепродуктов. Все они тоже содержат инородные белки, которые, накопившись в большом количестве, могут преодолеть защитные барьеры детского организма.

2) Пигмент, придающий овощам и фруктам красную окраску. Как и другие аллергены, он может сработать, если у малыша есть наследственная предрасположенность, а мама переусердствовала в лакомствах. На практике это означает, что съесть несколько ягод вишни или клубники совсем не грех, но если мама оторвется от тарелки с ягодами через полчаса – ребенка может и обсыпать. Отсюда же, кстати, растут ноги и у распространенного в роддомах поверья «красные яблоки есть нельзя»: на самом деле можно сколько захочется, особенно если мама сначала очистит красную кожуру.

3) Экзотические фрукты (киви, манго и т.п.) и цитрусовые – именно в силу своей чужеродности для наших мест. Например, в Испании или солнечной Флориде апельсины нередко выступают в числе первых продуктов для прикорма, и считаются гораздо менее аллергенными, чем те же глютеновые каши. Но для наших мест это все же экзотика, а потому случается всякое.

4) Химические добавки: консерванты, красители, усилители вкуса и аромата, подсластители (аспартам и другие). Ну, с этим все понятно: детский организм, не адаптированный ни к чему, кроме материнского молока, еще не справляется с «химическими атаками», которые привычны взрослому. Но, строго говоря, всем бы нам не помешало выбирать максимально натуральную еду…

Наконец, могут плохо сказаться на мамином здоровье и лактации некоторые травы – это очень актуально для любительниц популярных сегодня травяных чаев. Так, лучше не пить чаи, которые содержат боярышник (содержит стимулирующие вещества для сердца и понижающие давление), донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови), женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди), молочай (сильнодействующее слабительное), пижму. Уменьшают образование молока мята, ромашка, шалфей, шишки хмеля, листья грецкого ореха .

Теперь можно разобраться подробнее в некоторых популярных утверждениях о том, что должна и чего не должна есть мама.

«Если прибыло много молока и грудь распирает, маме нужно ограничить питье».

Это просто бессмысленно, потому что количество молока регулируется не количеством поступившей жидкости. Молока выработается столько, сколько в организме пролактина – и если мама при этом мало пьет, то у нее может начаться обезвоживание, а молока меньше не станет. Поэтому пить надо по жажде – больше не стоит, но и меньше тоже.

«Чтобы было много молока, маме нужно перед каждым кормлением выпивать пол-литра чая».

Если мама кормит по требованию, то по этому принципу получается, что пить она должна целыми сутками. И даже если малыш просит есть, например, 8 раз в сутки – выходит, что мама должна выпивать 4 литра чая. А 10 раз в сутки – это уже 5 литров…

Тем не менее в этом убеждении есть крохотное зернышко истины. А именно: любая горячая жидкость, выпитая за 10-15 минут до кормления, стимулирует выделение окситоцина и соответственно вызывает прилив молока. То есть больше молока не станет, но на приливе малышу будет гораздо проще его высосать. Но совсем не обязательно пить пол-литра, и не обязательно перед каждым прикладыванием, а тогда когда хочется.

«Кормящая мама должна питаться за двоих».

Посмотрите на этого «второго», за которого якобы должна питаться мама. Ну сколько может съесть такая кроха? Это несопоставимо с рационом взрослого человека. Поэтому совершенно нормальное явление, когда рацион мамы включает на 500-600 килокалорий больше, чем до беременности. Маме вполне достаточно есть по аппетиту. При этом оптимально продолжать питаться примерно так же, как во время беременности: небольшими порциями, но часто, чтобы организм постоянно получал все необходимое для производства молока и вместе с тем не перегружался. Первые несколько месяцев жизни малыша, когда он часто просит грудь, маме может пригодиться оставлять на ночь где-нибудь рядом с кроватью перекус и питье: голод может накатить неожиданно после очередной ночной трапезы ребенка. Как с юмором сказала одна кормящая мама о жизни с новорожденным: «Весь день не спишь, всю ночь не ешь – конечно, устаешь!..»

«Ребенка обсыпало – значит, мама ест что-то не то!»

Совсем необязательно. Ребенок первых месяцев жизни относительно редко реагирует высыпаниями именно на мамину еду по сравнению с другими возможными раздражителями (самые популярные из которых: неподходящая детская косметика, стиральный порошок с биодобавками, вещества в водопроводной воде, шерсть и пыль).

«У малыша газики и какает зеленью, потому что мама ела огурцы и капусту»

И здесь есть доля истины, но небольшая. Действительно, если некоторые продукты вызывают у мамы изжогу или метеоризм, это может повлечь за собой изменения в составе крови, и соответственно передаться малышу. К газообразующим продуктам чаще всего относят капусту, огурцы, бобовые, виноград, груши, газосодержащие напитки. Но если мама ест эти продукты и сама от вздутия живота не страдает, то и на ребенка они не повлияют.

А вот что касается стула с зеленью, то он действительно может указывать на непереносимость каких-то продуктов – и тут нужно думать не на огурцы или капусту, а вспоминать продукты из групп риска. Но самой обычной причиной зелени в стуле является так называемый дисбаланс переднего и заднего молока, когда малыша слишком часто перекладывают от одной груди к другой, и он получает слишком большие порции богатого лактозой «переднего» молока. Запасы фермента, расщепляющего лактозу, в организме ребенка невелики, и когда они исчерпываются – начинаются неполадки с пищеварением… Решается эта проблема очень просто: не менять грудь, пока ребенок не опустошит ее полностью; в таком случае он будет получать не только «переднее», но и жирное, хорошо усваивающееся «заднее» молоко.

«Кормящей маме нельзя есть сладкое»

Категорическое «нет»! Есть сладкое кормящей маме нужно, потому что углеводы активно расходуются в процессе производства молока. Другой вопрос – какие именно это будут углеводы, потому что высокий сахар в крови – это тоже не слишком-то хорошо и для мамы, и для ребенка. Лучше всего потреблять так называемые сложные углеводы: рис, гречка, мюсли с фруктами, но без сахара. Из непосредственно сладкого пусть у мамы всегда будут запасы печенья и пастила, которые снабжают организм углеводами без излишней нагрузки сахарозой.

«Лук, чеснок, пряности – с глаз долой!»

Это тоже лишняя предосторожность. Считается, что они могут изменить вкус и запах молока, но в проводившихся исследованиях пряная еда не заставила малышей меньше интересоваться маминой грудью.

«Мама-вегетарианка не может соблюдать свою привычную диету во время кормления»

Вполне может, несмотря на увеличившиеся потребности организма. Маме-вегетарианке нужно большее количество белков – сделать это можно за счет увеличения доли бобовых и зерновых, причем зерновые – желательно цельные; очень богаты полезными веществами пророщенные зерна. Необходимо много качественных жиров, которые лучше всего получать из растительных масел, предпочтительно нерафинированного оливкового и подсолнечного. Если вид вегетарианской диеты предусматривает отказ от молочных продуктов, то помните, что из растительных продуктов больше всего кальция содержат петрушка, укроп, лук, чеснок, грецкие орехи и миндаль, изюм и виноград, абрикосы, капуста, шпинат, салат, морковь, свекла, зернобобовые (включая все многообразие соевых продуктов), персики, тыква, кунжут.

Что касается витаминов, то в растительной пище содержатся все необходимые витамины, кроме B 12, который мы получаем в основном из продуктов животного происхождения (мясо, печень, почки, яичный желток, сыр, рыба); и если мама их не потребляет, то стоит позаботиться о дополнительном его получении. В растительных продуктах этот витамин практически отсутствует, хотя некоторые его количества обнаружены в морской капусте и хлорелле. Запасы витамина B 12 при нормальном питании накапливаются в печени и потому симптомы недостаточности могут проявиться через несколько лет после начала диеты. Даже если недостаток витамина не заметен у мамы, его недостаток в молоке может сыграть большую роль в здоровье ребенка. Дефицит витамина B 12 у младенцев проявляется в плохом аппетите, задержке моторного развития, атрофии мышц, рвоте, отклонениях в составе крови, низком гемоглобине.

Но есть в вегетарианской диете и плюсы: молоко мам-вегетарианок содержит меньше экологических загрязнителей, чем молоко других мам. Экологические загрязнители присутствуют, главным образом, в жире, а вегетарианские диеты обычно содержат меньше жира, чем те, в которых присутствуют продукты животного происхождения.

Одним словом, кормление грудью – повод не сесть на жесткую диету, а скорее оздоровить свое меню в общем и целом. А это хорошо, не правда ли?

Источник Журнал "Наш любимый малыш "

0

3

Ну огурцы - это не аллерген. От них газика у малышей. Я не ела свежие овощи и фрукты (только бананы), всё тушёное, не ела острого, сильно жареного,  аллергены - креветки, мёд, красные фрукты и ягоды, шоколад, не пила никаких покупных соков, только кисломолочные напитки и компоты.

0

4

Супермама написал(а):

Ну огурцы - это не аллерген.

ну это я знаю, я вообщем написала, хотя соленые огурцы я ела

0

5

Супермама-а ты стойкая))) я бы не смогла))) Особенно без соков и шоколада

0

6

belka2010 написал(а):

Супермама-а ты стойкая))) я бы не смогла))) Особенно без соков и шоколада

Блин,  на самом деле так хотелось кваса, шоколада, свежих овощей. Просто у моего малыша реакция моментальная была. Я вообще ЕСТЬ боялась)))

0

7

Я не ела почти всю беременность и точно все кормление жареных котлет и покурных пельменей,а тк сама не делаю не то не другое,пришлось совсем отказаться.Соответственно не ела никаких картошек фри ,хинкалий и т.д.Но вот блинчики позволяла себе,но редко.Сыночка не обсыпало,тч по чуть чуть ела все.Молочку пить не могла,молоко не очень люблю,а от кисломолочного желудок крутит,тч если только ряженку или простокравшку иногда.Соки пила ,но старалась без добавок и консервантов и компоты .Кашки ела ,в основном овсяночку,ее я люблю.С курицей и яицами осторожно была.Фрукты ела все,если красное что нибудь-то понемногу.

0

8

Tatyanka написал(а):

С курицей и яицами осторожно была.

А я вот наоборот супы на курице варила всегда))) дочь любит и муж)) да и я тоже уважаю курочку)))

0

9

я придерживалась диете месяца 3 после родов, сидела на супчиках, молочке, мясо только варенное, бананы, груши. а щас уррррааааа едим что хотим, малышка не жалуется, и старшую дочу практически до 2х лет кормила грудью, тоже месяца через три после родов кушала уже все, даже вино на праздники пила

0

10

Я ела всё , и во время беременности и во время кормления , и всё нормально .   Первый месяц правда я сидела на диете , но у меня от этого началась жуткая депрессия , а газиков было ни чуть ни меньше .

0

11

после роддома диеты при придерживалась не долго. с овощами (капустой,помидорами,огурцами) была на стороже. один раз съела пол дыни не удержалась нас пучило. больше так не рисковала. после 2-х месяцев ела абсолютно все.

0

12

Первые два месяца старалась соблюдать диету. Но у меня проблема со сладким - не могу я без него :) Щеки у малыша постоянно краснели. А через два месяца стала есть всё подряд и ничего не было. Видимо малыш подрос, пищеварительная система адаптировалась. Ура!
Но я все время пила какие- нибудь
чаи для повышения лактации:
- Чай для кормящих матерей HIPP,
- Лактавит,
- Бабушкино лукошко

Биологически активные добавки

- Лактогон
- Апилак
- Млекоин

0

13

ела все и всегда,теперь от этого страдаю ))  диеты во время ГВ не придерживалась, в ход шло все и мед, и шоколад, мандарины и все в таком духе.(стыдно :blush: )

0

14

У меня доча после первых прививок стала жутким аллергиком, я ела все приготовленное на пару, максимум в фольге в духовке, ничего сладкого жирного, красного и мучного, зато вес скинула, весить стала меньше чем до беременности.

0

15

Здоровое питание, никаких газировок, красного, жирного и острого!

0

16

Просто всю гадость исключить из рациона питания и все. Только натур продукт!

0

17

я знаю, что при грудном вскармливании ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, бобовые культуры, поменьше увлекаться шоколадом, недоспелыми овощами и фруктами и нельзя кстати зеленого цвета продукты есть

0

18

это еще почему? (я про продукты зеленого цвета)

Отредактировано Айседора (2013-04-30 01:15:05)

0

19

не раз слышала о продуктах красного цвета..но вот зеленого..  - вы меня озадачили!

ledenets написал(а):

нельзя кстати зеленого цвета продукты есть

0

20

не придерживаюсь, хотя стараюсь вредностями не объедаться... был грешок - слопала несколько ложек малинового варенья (пока сына лечила от простуды), так моментом у дочери щеки покраснели и покрылись прыщиками... малину пока больше не ем

0


Вы здесь » Наш малыш - форум о детях » Дети до года » Диета во время грудного кормления.


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC