Наш малыш - форум о детях

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Наш малыш - форум о детях » Здоровье мамочек » Снимаем стресс


Снимаем стресс

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Когда мы испытываем стресс, наши настроение и самочувствие неизбежно прогрессируют от плохого к худшему. Стресс – настоящий «пожиратель радости». Как с ним бороться и его победить? Вот самые эффективные антистресс-методы.

Снять стресс за 5 минут:

Если вы грустите и унываете именно сейчас, повысьте себе настроение одним или сразу несколькими экспресс способами

- Съеште шоколад. Пока он будет медленно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, которые утоляют физическую боль и душевные печали; энкефалинов — натуральных источников радости; анандамида—под воздействием этого вещества мы испытываем легкую эйфорию. Вот оно, счастье в нарядной обертке! Ведь 25 граммов в день может позволитъ себе каждая из нас.

- Имитируйте счастье на счет 1-2-3. Раз — голову поднимите. Два - плечи расправьте. Три - улыбнитесь: приподнимите уголки губ, слегка прищурьте глаза. Одновременно припомните в деталях приятный (пусть и незначительный) момент жизни, оживив в памяти не только само событие, но и ароматы, тактильные ощущения, цвета, сопровождавшие его. Через считанные минуты вымученная гримаса превратится в искреннюю улыбку. Проверьте прямо сейчас!

- Избавьтесь от неприятных обязанностей, которые висят на вас. Ответьте на письмо, запишитесь к дантисту. Придерживайтесь "правила 60 секунд": никогда не откладывайте на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного
списка несколько пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, почему не
сделали этого раньше.

- Откройте окно или хотя бы форточку, если погода и экология позволяют. Это маленькое
усилие обычно дает непропорционально большой положительный результат. Мир
буквально распахивается!

Снять стресс за 10 - 15 минут:

В вопросах счастья многие придерживаются убеждения: мелкие улучшения ничего не меняют. Это не так. Убедитесь сами!

- "Подкачайте" энергии: встаньте и идите куда-нибудь, постепенно ускоряя шаг. Ходите по коридору. разговаривая по мобильному телефону. Еще лучше — выйдите на воздух, это заметно поднимет ваш тонус даже в плохую погоду, не говоря уж о погожем дне.

- Сделайте доброе дело. Познакомьте, хотя бы заочно, двух людей, которые нуждаются друг в друге. Пошлите знакомому полезную информацию. Принесите кофе и булочку коллеге, который не может оторваться от работы. Придумайте любое другое хорошее дело. Действуя дружелюбно, мы начинаем не только испытывать сердечные чувства
к людям, но и значительно лучше относиться к себе.

- Послушайте музыку. Уже первые звуки любимых мелодий у большинства людей рез-
ко повышают настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно,
как физические упражнения. Подобное действие оказывает и чтение хорошей книги. Это
экспериментально подтвердил профессор психологии Вирджинского университета Майкл Кубови, который отнес музыку, чтение, как и удовлетворение любопытства, к категориям "мыслительного наслаждения".

- Наполните помещение своим любимым ароматом. Всегда имейте в запасе ароматические
палочки, свечи или эфирные масла — в общем, то, что вам больше нравится. Нет такого
безнадежного дня, который они не могли бы скрасить.
Мужчины редко занимаются подобными пустяками, но это не значит, что они нечувствительны к таким вещам. Нам, женщинам, стоит помнить об этом. Как утверждают специалисты в области ароматерапии, счастье пахнет розой, жасмином, лавандой и геранью.

- Примите душ. Вода смывает почти все, в том числе стресс и плохое настроение, к тому же создает вокруг нас атмосферу, насыщенную полезными отрицательными ионами, которые формируют у нас настроение со знаком"+".

Снять стресс за 30 минут:

Опытным путем определите, какие именно действия дадут наибольший эффект в деле борьбы со стрессом за позитивный настрой

- Расчистите свое пространство: разберите бумаги, выкиньте мусор, расставьте нужные вещи по местам, вытрите пыль. Уборка помогает активизировать ген счастья — это
научный факт!

Теги: снимаем стресс,стресс

0

2

Вот почему меня так тянет убраться в квартире, если кто-то разозлил)))
Про правило 60 секунд - возьму на земетку! Спасибо!

0

3

Чай от стресса
Взять по 1 ч. ложке сухой травы крапивы, мелиссы, корня одуванчика. Заварить полулитром кипятка. Настоять. Пить в течение дня. Помогает и особое дыхание. Сделать глубокий вдох, а выдохнуть резко, с криком. Представьте, что в этот момент все плохое, тягостное выходит из вашей души и сердца.
Народные рецепты против усталости и стресса
Ванна с мятой перечной
Применение: Измельченное сырье (3—5 столовых ложек) помещают в мешочек из марли и подвешивают под краном так, чтобы через него протекала горячая вода. Но лучше делать настой: 5 столовых ложек сырья заливают 1 л кипятка, настаивают в течение 30 мин, затем процеживают и вливают в ванну.
Эффект от ванны: Ванна снимает усталость, хорошо тонизирует и освежает кожу.

Ванна травяная
Приготовление: Готовят настой из следующей смеси: по 4 части листьев березы, листьев и цветков клевера лугового, травы ромашки аптечной, листьев малины и 2 части травы мяты перечной.
Эффект от ванны: Ванна очищает кожу, придает ей эластичность, упругость, устраняет неприятный запах, действует успокаивающе, улучшает обмен веществ.
Ванна с укропом пахучим
Приготовление: Настой готовят в 5-литровой посуде. Доза травы, в зависимости от количества воды в ванне, — 0,2—1 кг. Продолжительность ванны — 15—20 мин.
Эффект от ванны: Ванна оказывает успокаивающее действие.

Ванна с хвоей
Приготовление: 0,5—1,5 кг хвои, почек и коры сосны кипятят в 3—4 л воды в плотно закрытой посуде 10 мин, настаивают 4 ч, затем процеживают. Продолжительность ванны — 15—20 мин. Температура воды — 34—35°C.
Эффект от ванны: Ванна снимает усталость, успокаивает нервную систему, имеет приятный запах.

источник http://vk.com/orz_efir

0


Вы здесь » Наш малыш - форум о детях » Здоровье мамочек » Снимаем стресс


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC